Cours avec Selsa

Cours de Hatha Yoga

Introduction du thème de la séance : le déroulé et les objectifs avec une petite note philosophique.

Respiration : Un exercice de respiration pour recentrer le mental, rediriger les pensées et préparer votre conscience à la pratique.

Échauffement : Commencez par un échauffement doux avec des étirements pour réveiller les articulations et les muscles, afin de préparer votre colonne vertébrale aux enchaînements.

Salutations au Soleil : Dynamiser le corps et stimuler la circulation cardiaque.

Flow Créatif : Explorez un enchaînement à travers des postures créatives, tenues sur une durée plus longue, avec des transitions lentes, conçues pour travailler sur l'équilibre, la force et la flexibilité.

Flow de relaxation : Profitez d’une série de postures de détente, permettant d'étirer et d'assouplir le corps, tout en favorisant une relaxation profonde. Cette pratique douce aide à apaiser le rythme cardiaque et à calmer le système nerveux, pour retrouver un état de sérénité.

Relaxation Guidée : Clôturez votre séance par une relaxation profonde, à travers un scan corporel. Laissez-vous guider vers un profond recentrage et une relaxation totale, apaisant l’esprit et le corps.

Envie de prendre soin de soi ?

Le yoga que je propose, est fait pour vous accompagner dans chaque étape de votre bien-être, avec douceur et puissance.

Cours du Yoga de la Femme

Introduction du thème de la séance : le déroulé et les objectifs avec une petite note philosophique.

Préparation à la séance : un petit enchainement de postures douces, pour recentrer le mental, rediriger les pensées et préparer votre conscience à la pratique.

Échauffement : vous commencerez par un échauffement doux, avec des mouvements de la colonne vertébrale, pour réveiller les articulations et étirer les muscles.

Salutations à la Lune : Dynamisez le corps, améliorer la circulation et se reconnecter à l’énergie de la Lune, "l’énergie féminine" .

Flow Créatif : Explorez des petits enchaînements de postures créatives, accompagnés de respirations spécifiques. Ces derniers sont conçus pour favoriser la santé féminine et améliorer la circulation d’énergie dans le bassin.

Yoga du Visage : Petit enchainement d’auto-massage du visage, permettant une revitalisation générale par l’apport d’énergie localisée. Cela peut-être accompagné de yoga des yeux, afin de relâcher les tensions oculaires.

Relaxation Finale : Clôturez votre séance par une posture de détente et une relaxation profonde guidée, explorant vos sens, vos émotions, et votre ressenti corporel.